Tecnicas de Relajacion

Tecnicas de Relajacion – Guia Practica

Tecnicas de Relajacion Diaria

Tecnicas de Relajacion

Las mejores técnicas de relajación, desde mi punto de vista, son aquellas con las que te encuentres más a gusto. En mi caso lo que más funciona es tomar mi reproductor de cd y escuchar la relajación guiada del doctor Brian Weiss. Es muy relajante. Todas las técnicas de relajación tienen como objetivo conseguir que visualizes tu cuerpo relajandose y la tensión abandonandote. El yoga, el taichi y la aromaterapia son formas de conseguir armonía en tu cuerpo y en tu ambiente.

Las diferentes técnicas de relajación que utilizes y empiezen a funcionar te darán armas para luchar contra la ansiedad y los ataques de pánico. De ahí la importancia de aprender a relajarnos. Comienza por comprar un libro o un cd de relajación para aprender cualquier técnica sencilla. Luego sigue avanzando y cambiando de técnicas de relajación hasta que consigas controlar la relajación y ponerla en práctica en cualquier momento y situación que la necesites.

A mí, personalmente, me ha servido de mucho el aprendizaje de relajación que inicié hace 6 años. Hoy por hoy soy capaz de relajarme al concentrarme en situaciones en las que necesito.

También les recomiendo iniciar una técnica de relajación o meditación antes de dormir todas las noches. Ayuda a dormir mejor en un estado de relajación, cuanto mejor dormimos, más relajados estaremos durante el día y menos ansiedad sufriremos. Verás que hay una conexión directa entre ansiedad e insomnio. Una lleva inevitablemente a la otra. Cuanto menos dormimos más ansiedad tendremos y al igual a la inversa, si sufrimos de ansiedad no podremos conciliar el sueño fácilmente.

Así que vamos a resaltar que las técnicas de relajación, cualquiera que utilizes son importantísimas a la hora de controlar nuestro nivel de ansiedad. Debemos dormir bien y una buena relajación nos ayudará a conciliar el sueño mejor y a encontrarnos más frescos y felices por la mañana.

Mis técnicas de relajación favoritas son las relajaciones guiadas.También podemos intentar leer un libro y aplicar la relajación por nosotros mismos escuchando Musica De Relajacion, o escuchar un cd de Meditacion Profunda: Meditacion Con Olas Oceánicas