Técnicas de relajación
August 21, 2009 by admin
Filed under Tècnicas de Relajación
Esta es una lista de los cinco mejores libros de relajación que puedes encontrar en Internet. Los mandan a todo el mundo con lo cual si quieres lo puedes comprar on-line.
Tecnicas de Relajacion – Guia Practica
Las mejores técnicas de relajación, desde mi punto de vista, son aquellas con las que te encuentres más a gusto. En mi caso lo que más funciona es tomar mi reproductor de cd y escuchar la relajación guiada del doctor Brian Weiss. Es muy relajante. Todas las técnicas de relajación tienen como objetivo conseguir que visualizes tu cuerpo relajandose y la tensión abandonandote. El yoga, el taichi y la aromaterapia son formas de conseguir armonía en tu cuerpo y en tu ambiente.
Las diferentes técnicas de relajación que utilizes y empiezen a funcionar te darán armas para luchar contra la ansiedad y los ataques de pánico. De ahí la importancia de aprender a relajarnos. Comienza por comprar un libro o un cd de relajación para aprender cualquier técnica sencilla. Luego sigue avanzando y cambiando de técnicas de relajación hasta que consigas controlar la relajación y ponerla en práctica en cualquier momento y situación que la necesites.
A mí, personalmente, me ha servido de mucho el aprendizaje de relajación que inicié hace 6 años. Hoy por hoy soy capaz de relajarme al concentrarme en situaciones en las que necesito.
También les recomiendo iniciar una técnica de relajación o meditación antes de dormir todas las noches. Ayuda a dormir mejor en un estado de relajación, cuanto mejor dormimos, más relajados estaremos durante el día y menos ansiedad sufriremos. Verás que hay una conexión directa entre ansiedad e insomnio. Una lleva inevitablemente a la otra. Cuanto menos dormimos más ansiedad tendremos y al igual a la inversa, si sufrimos de ansiedad no podremos conciliar el sueño fácilmente.
Así que vamos a resaltar que las técnicas de relajación, cualquiera que utilizes son importantísimas a la hora de controlar nuestro nivel de ansiedad. Debemos dormir bien y una buena relajación nos ayudará a conciliar el sueño mejor y a encontrarnos más frescos y felices por la mañana.
Mis técnicas de relajación favoritas son las relajaciones guiadas.También podemos intentar leer un libro y aplicar la relajación por nosotros mismos escuchando Musica De Relajacion
